Download now! Coba aplikasi android berita unik xyz di playstore sekarang!

7 Pelajaran Brutal yang Pada akhirnya Membuat Hidup Indah

7 Pelajaran Brutal yang Pada akhirnya Membuat Hidup Indah

Alasan penderitaan kita, di semua lapisan masyarakat, adalah perlawanan kita terhadap kebenaran.
Terkadang secara brutal sulit menerima pelajaran terbesar dalam kehidupan. Namun kita harus!
Karena itu pelajaran seperti ini yang pada akhirnya membuat hidup kita indah, dengan menunjukkan kepada kita bagaimana untuk berkembang bahkan melalui saat-saat terberat …

1. Kebahagiaan tidak dimulai dengan sebuah hubungan, liburan, pekerjaan, atau uang. Ini dimulai dengan pemikiran Anda dan apa yang Anda katakan pada diri Anda setiap hari.

Biasanya, ketika saya bertanya kepada seseorang “Bagaimana keadaanmu?” Mereka menjawab, “Saya baik-baik saja.” Tapi pagi ini petugas di SPBU menjawab, “Oh, saya benar-benar luar biasa!” Responsnya yang antusias membuat saya tersenyum, jadi Saya bertanya kepadanya apa yang membuatnya merasa sangat luar biasa. Dia melanjutkan, “Saya sehat, anak laki-laki dan anak saya sehat, dan kita semua memiliki akses terhadap air bersih dan makanan dan tempat tinggal dan banyak lagi. Jadi saya tidak punya alasan bagus untuk tidak bersikap positif. “Perbedaannya hanyalah sikap dan pilihan kata-katanya. Dia belum tentu lebih baik daripada orang lain yang saya ajak bicara pagi ini, tapi sepertinya dia jauh lebih bahagia.
Bagi banyak dari kita, saya menduga bahwa suatu saat antara kesenangan tak berdosa yang kita mulai dengan dalam kehidupan dan penerimaan tanggung jawab orang dewasa yang suram, kita tergelincir ke dalam Pola pikir yang tidak disengaja dan pikiran bawah sadar beban yang banyak bahan bakar negatif bicara.
Pikirkan saja bagaimana Anda cenderung membicarakan hari rata-rata Anda. Misalkan Anda memiliki daftar tugas harian yang sedang Anda selesaikan, dan seorang teman atau rekan menanyakan apa yang Anda lakukan dengan hari Anda. Jadi Anda menjawab, “Ugh, saya harus menanggapi email kerja ini … dan saya harus mengunjungi kantor klien baru saya … dan saya harus pergi ke latihan tarian anak perempuan saya setelah bekerja … dll.” Berbicara tentang tanggung jawab Anda dengan cara ini Tidak ada apa-apa selain membuat mereka merasa seperti hambatan, sejumlah besar beban jatuh di atas bahu Anda, hal-hal yang harus Anda paksa untuk dilakukan – semua ini harus “harus, harus” harus “dikerjakan.
Tapi bagaimana jika Anda mengubah jawaban Anda dari “Saya harus” menjadi “saya bisa”?
Ini hanya perbedaan satu kata yang bisa membuat perbedaan besar dalam bagaimana Anda berpikir, dan kemudian merasa dan berperilaku. Cobalah. Karena sebenarnya, jika Anda tidak menyukai sesuatu, Anda bisa mengubahnya atau mengubah cara Anda memikirkannya. Dan yang terakhir ini sering merupakan langkah awal terbaik.
Setiap hari, pertarungan sesungguhnya terjadi dalam pikiran Anda. Jika Anda kalah dalam pikiran Anda, Anda sudah kalah. Jadi mengapa tidak mengatur diri untuk menang hari ini? Cukup positif

2. Jika Anda menginginkan sesuatu dalam hidup, Anda juga harus menginginkan biaya untuk mendapatkannya.

Kebanyakan orang menginginkan pahala tanpa risikonya. Kilau tanpa menggiling. Tapi Anda tidak bisa memiliki tujuan tanpa perjalanan. Dan sebuah perjalanan selalu memiliki biaya – paling tidak, Anda harus menginvestasikan waktu dan energi Anda ke dalamnya setiap langkahnya.
Jadi, alih-alih memikirkan apa yang Anda inginkan, tanyakan dulu pada diri Anda:
“Apa yang ingin saya berikan untuk mendapatkannya?”
Atau, bagi mereka yang pasti hari-hari sulit:
“Apa yang patut disenangi?”
Serius, pikirkanlah …
Jika Anda menginginkan perut six pack, Anda harus menginginkan otot yang sakit, pakaian berkeringat, pagi atau sore hari di gym, dan makanan sehat. Jika Anda menginginkan bisnis yang sukses, Anda juga harus menginginkan hari-hari yang panjang, kesepakatan dan keputusan bisnis yang penuh tekanan, dan kemungkinan gagal dua puluh kali untuk mengetahui apa yang perlu Anda ketahui agar berhasil dalam jangka panjang. Tetapi jika Anda merasa ingin sesuatu yang Anda inginkan setiap hari, bulan demi bulan, namun Anda tidak pernah mengambil tindakan dan karena itu Anda tidak pernah membuat kemajuan, maka mungkin Anda sama sekali tidak menginginkannya, karena Anda tidak mau menderita. melalui usaha dan pekerjaan yang akan dilakukan untuk mencapainya.
Tetapi jika Anda memutuskan bahwa Anda menginginkannya, maka perhatikan baik-baik rutinitas dan aktivitas sehari-hari Anda, dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan lain:
“Berdasarkan rutinitas dan tindakan sehari-hari saya, dari mana saya bisa berharap berada dalam satu tahun dari sekarang?”
Pertanyaan ini bisa membantu karena jika Anda memiliki gagasan tentang apa yang Anda inginkan pada bab berikutnya tentang kehidupan Anda, Anda harus secara konsisten melakukan hal-hal yang mendukung gagasan ini. Sebuah gagasan, bagaimanapun, tidak akan melakukan apapun untuk Anda sampai Anda melakukan sesuatu yang produktif dengannya. Sebenarnya, selama gagasan bagus itu hanya ada di kepala Anda, hal itu jauh lebih berbahaya daripada kebaikan. Pikiran bawah sadar Anda tahu bahwa Anda menunda-nunda sesuatu yang penting bagi Anda. Pekerjaan yang dibutuhkan agar Anda terus menunda menyebabkan stres, kegelisahan, ketakutan, dan biasanya lebih menunda-nunda – lingkaran setan yang terus memburuk sampai Anda menghentikannya dengan ACTION positif .

3. Tidak peduli seberapa keras Anda bekerja, Anda tidak dapat memiliki semua yang Anda inginkan.

Akhirnya, kebanyakan dari kita akhirnya menetap di beberapa bagian kehidupan kita. Kita melepaskan cita-cita dan impian tertentu, kita berkompromi, dan kita melakukan trade-off. Kita sedikit demi sedikit mengetahui bahwa kita tidak dapat memiliki semua yang kita inginkan, karena tidak semua hasil dalam kehidupan dapat dikontrol dengan sempurna. Tapi jika kita perhatikan, kita juga belajar bahwa kita bisa melakukan yang terbaik dari semua hasil, dan masih mendapatkan banyak dari apa yang kita inginkan dalam hidup, jika kita mengatur waktu, energi dan sikap kita dengan tepat.
Dan realisasi ini secara kolektif mengarah pada pertanyaan yang menarik:
Kapan Anda harus menyelesaikan, atau berkompromi, dan kapan sebaiknya Anda terus berjuang keras untuk mencapai cita-cita idealnya?
Tidak ada jawaban seukuran satu sama lain terhadap pertanyaan ini, namun bila Anda menghadapi situasi yang memaksa Anda untuk memilih antara kompromi dan berjuang melawan oposisi, mungkin juga membantu untuk bertanya kepada diri sendiri:
“Apakah saya benar-benar membutuhkan ini, atau saya hanya menginginkannya?”
Mampu membedakan kebutuhan dari keinginan sangat penting dalam setiap jalan kehidupan. Jangan pernah melepaskan hasil yang benar-benar Anda butuhkan dalam hidup Anda, tapi cukup fleksibel terhadap hasil yang Anda inginkan tapi bisa hidup dengan baik tanpa.
Dengan kata lain, pilihlah peperangan Anda dengan bijak, dan jangan sampai ‘sempurna’ menjadi musuh ‘hebat’. Ingatkan diri Anda bahwa apa yang Anda perhatikan tumbuh. Jadi fokuslah pada apa yang sebenarnya penting dan lepaskan dari apa yang tidak .
Jangan menyerah 50% hidup Anda bekerja 50 jam seminggu pada pekerjaan sehari yang membuat Anda benar-benar menderita. Jangan meninggalkan kewarasan Anda karena alasan yang salah. Jangan mengabaikan tujuan dan impian seumur hidup yang telah bertahan dalam ujian waktu, dan tetap membawa makna yang luar biasa ke dalam hidup Anda.
Jika Anda benar-benar membutuhkan sesuatu, berjuanglah keras untuk itu!
Tapi untuk hal lainnya, ayo sedikit. Kendurkan pegangan Anda, kompromi … selesaikan.
Jauhi yang tidak penting, untuk mendapatkan lebih banyak dari apa yang benar-benar Anda butuhkan dan inginkan dalam hidup.

4. Fantasi Anda adalah musuh terbesar Anda.

Semakin tua Anda tumbuh, semakin tenang Anda menjadi. Hidup merendahkan Anda secara bertahap seiring bertambahnya usia. Anda menyadari betapa banyak omong kosong yang telah Anda buang waktu.
Pembuat omong kosong terbesar dari mereka semua?
Pikiran Anda … dan fantasi yang suka diproyeksikan ke setiap aspek kehidupan Anda. Anda mungkin telah mengkhayalkan jalan Anda ke sakit kepala dan sakit hati ratusan kali di masa lalu! Dan Anda juga tidak sendirian.
Kita semua menekankan diri kita keluar … karena fantasi.
Kita semua menunda-nunda sampai pada titik kegagalan … karena fantasi.
Kita semua marah kepada orang lain, dengan diri kita sendiri, dan dengan dunia yang luas … karena fantasinya.
Kita semua kehilangan banyak momen hidup yang paling indah dan damai … karena fantasinya.
Ini mungkin tampak sulit untuk percaya pada awalnya, jadi mari kita lihat beberapa contoh umum super …
  • Saat kita bangun dan segera mulai berfantasi dan mengkhawatirkan semua hal yang harus kita lakukan, kita tidak benar-benar melakukan apapun kecuali menambahkan stres pada pagi yang menyenangkan.
  • Ketika kita takut akan potensi kegagalan, dan kita menunda-nunda untuk menanggapi ketakutan kita, fantasi kita yang menakutkan memaksa kita untuk melewatkan peluang sukses yang besar.
  • Ketika seseorang mengganggu kita, ini sering terjadi karena mereka tidak bersikap sesuai dengan fantasi kita tentang bagaimana mereka “seharusnya” berperilaku. Frustrasi, kemudian, bukan berasal dari perilaku mereka tapi dari bagaimana perilaku mereka berbeda dari fantasi kita.
  • Ketika kita berpikir untuk membuat perubahan yang sehat dalam hidup kita (seperti mendapatkan bentuk tubuh), awalnya kita terinspirasi oleh fantasi tentang apa yang akan dirasakan kehidupan saat kita semakin sehat, tapi … itu bukan kenyataan. Jadi ketika kenyataan bekerja keras untuk berolahraga dan makan permukaan yang tepat, dan itu tidak sesuai dengan fantasi kita yang menginspirasi, kita menyerah.
  • Ketika kita bercakap-cakap dengan seseorang, kita terganggu oleh fantasi tentang bagaimana orang ini memandang kita, atau kita terganggu oleh kecenderungan kita untuk berkhayal tentang bagaimana merespons bahkan sebelum mereka selesai berbicara, dan dengan demikian kita melewatkan kesempatan untuk terhubung lebih dalam dengan mereka.
  • Ketika kita melewati hari-hari kita, pikiran kita terjebak berkhayal tentang waktu dan tempat lain, dan karenanya kita merindukan kejutan menyenangkan dan kesenangan sederhana yang mengelilingi kita.
  • Dan daftarnya terus berlanjut …
Tentu saja, kadang-kadang kita bisa keluar dari kepala kita sendiri cukup lama untuk fokus pada saat ini dan melakukan yang terbaik, tapi TIDAK cukup sering. Jadi ingatkan diri Anda sesering yang diperlukan, untuk melihat saat ini untuk apa sebenarnya, bukan menurut Anda. Terimalah, jadi Anda bisa memanfaatkannya sebaik mungkin.
Bergerak melalui setiap hari dan berlatih melihat kehidupan seperti itu …
Lakukan apa yang harus Anda lakukan tanpa khawatir dan takut akan yang terburuk, meratap tentang apa yang mungkin terjadi, atau terobsesi dengan betapa sulitnya pekerjaan Anda. Mulailah saja, lakukan satu langkah sekaligus, dan lakukan yang terbaik yang Anda bisa.
Lihatlah orang lain untuk siapa mereka, dan terima mereka, tanpa penilaian yang tidak perlu. Pilih untuk tidak membiarkan perilaku mereka mendominasi pikiran dan emosi Anda. Jadilah hadir dan menerima. Kemudian putuskan apakah Anda ingin meluangkan waktu ekstra bersama mereka. Jika tidak, berpisah secara damai.
Bawa kehadiran Anda kemanapun Anda pergi. Hargai momen kecil itu. Ingatkan diri Anda bahwa ada sedikit kegembiraan dalam hidup yang sama dengan tawa yang baik, percakapan yang baik, jalan pagi yang baik, pelukan sore yang baik, atau nafas dalam yang baik di penghujung hari.
Pada akhirnya, kita bisa berfantasi semua yang kita inginkan, tapi itu tidak memperbaiki realitas kita.
Jadi mari kita ganti fantasi kita dengan penuh kehadiran …
Dan menginvestasikan yang terbaik ke apa yang kita punya, di sini, sekarang juga.

5. Semua orang dan segala sesuatu dalam hidup terbatas.

Anda tidak pernah bisa membaca semua buku yang ingin Anda baca. Anda tidak akan pernah bisa melatih diri Anda dalam semua keahlian yang Anda inginkan. Anda tidak akan pernah bisa menjadi semua hal yang Anda inginkan dan menjalani semua kehidupan yang ingin Anda jalani. Anda tidak akan pernah menghabiskan semua waktu yang Anda inginkan dengan orang yang Anda cintai. Anda tidak pernah bisa merasakan setiap warna, nada dan variasi pengalaman emosional dan fisik yang mungkin terjadi dalam kehidupan. Anda sangat terbatas, sama seperti orang lain.
Dalam permainan kehidupan, kita semua menerima satu set unik keterbatasan dan variabel tak terduga di bidang permainan. Pertanyaannya adalah: Bagaimana tanggapan Anda terhadap tangan yang telah Anda tangani? Anda dapat memusatkan perhatian pada kekurangannya atau memberdayakan diri Anda untuk bermain game dengan masuk akal dan dengan akal, menghasilkan hasil terbaik semaksimal mungkin, bahkan ketika hal itu memilukan dan sulit diterima.
Pada akhirnya, yang paling penting adalah memusatkan perhatian pada hal yang paling penting. Dengan demikian, Anda bisa benar-benar merasakan berbagai sumber keindahan dan kesempatan dalam hidup Anda sementara masing-masing bertahan.
Mari luangkan waktu sejenak dan kunjungilah gagasan untuk dibatasi oleh kenyataan bahwa Anda tidak dapat menghabiskan semua waktu yang Anda inginkan dengan seseorang yang Anda cintai. Bila seseorang yang Anda cintai meninggal terlalu cepat, itu tidak diragukan lagi merupakan salah satu keterbatasan yang paling memilukan untuk diatasi, dan prinsip umum untuk mengatasi keterbatasan tragis semacam ini berlaku universal untuk situasi yang kurang parah juga …
Bayangkan seseorang yang memberi makna pada hidup Anda tiba-tiba tidak lagi dalam hidup Anda (setidaknya tidak dalam daging), dan Anda bukan orang yang sama tanpa mereka. Anda harus mengubah siapa diri Anda – Anda sekarang adalah teman terbaik yang duduk sendirian, janda bukan istri, ayah tanpa anak perempuan, atau tetangga sebelah dengan seseorang yang baru. Anda ingin hidup seperti dulu, sebelum kematian, tapi tidak akan pernah ada.
Malaikat dan aku telah berurusan dengan hilangnya saudara kandung dan teman baik untuk penyakit, jadi kita tahu dari pengalaman bahwa ketika Anda kehilangan seseorang yang tidak dapat Anda bayangkan hidup tanpa, hati Anda terbuka lebar. Dan kabar buruknya adalah Anda tidak pernah benar-benar mengatasi kerugian – Anda tidak akan pernah melupakannya. Namun, dengan cara mundur, ini juga kabar baik.
Anda lihat, kematian adalah akhir, yang merupakan bagian penting dalam hidup. Dan akhiran juga penting untuk kecantikan – jika tidak, mustahil untuk menghargai seseorang atau sesuatu, karena harganya tidak terbatas. Batasan menerangi keindahan, dan kematian adalah batas definitif – sebuah pengingat bahwa Anda perlu menyadari orang atau situasi yang indah ini, dan menghargai hal indah yang disebut kehidupan ini. Kematian juga merupakan permulaan, karena meski Anda telah kehilangan seseorang yang spesial, akhir ini, seperti setiap kerugian, adalah saat reinvention. Meskipun sedih, kepergian mereka memaksa Anda untuk menemukan kembali hidup Anda, dan dalam penemuan kembali ini adalah kesempatan untuk mengalami keindahan dengan cara dan tempat baru yang tak terlihat. Dan akhirnya, tentu saja, kematian adalah kesempatan untuk merayakan kehidupan seseorang, dan untuk bersyukur atas keindahan yang tak ternilai yang mereka tunjukkan kepada Anda.

6. Tidak semua orang yang Anda percaya akan dapat dipercaya (dan Anda lebih baik tanpa beberapa hubungan).

“Itu hanya sebuah kesalahan,” katanya. Tapi yang benar-benar menyakitkan, rasanya seperti kesalahan terbesar adalah milikku, karena mempercayainya.
Dapatkah Anda berhubungan dengan cara apapun? Aku yakin kamu bisa
Akhirnya, setiap orang dari kita menderita semacam pengkhianatan hati. Dan dengan cara mundur, itulah yang menyatukan kita. Bila itu terjadi pada Anda, kuncinya adalah membiarkan keputusan tercela seseorang menghancurkan kepercayaan Anda pada orang lain. Jangan biarkan mereka mengambilnya dari Anda.
Kepercayaan sangat penting untuk membangun dan memelihara koneksi yang dalam dan berarti – ini adalah fondasi untuk semua hubungan yang sehat. Membangun kembali kepercayaan setelah pengkhianatan, tentu saja, tidak mudah, dan terkadang bahkan tidak sesuai dengan orang yang mengkhianati Anda. Tapi terlepas dari rinciannya, dan apa yang akhirnya Anda putuskan untuk dilakukan dengan hubungan khusus itu, keputusan terpenting adalah keputusan Anda setelah menjadi pengkhianatan.
Lakukan yang terbaik untuk menjadi akal.
Orang akan masuk dan keluar dari hidup Anda untuk tujuan dan periode yang berbeda. Setiap orang bisa menjadi guru jika mau belajar. Beberapa pelajaran jauh lebih menyakitkan daripada yang lain, tapi semua memiliki kekuatan untuk menambah kekuatan karakter Anda.
Dengan mengolah pengkhianatan secara akal, Anda menambang pengalaman itu untuk mutiara yang dimilikinya sehingga Anda bisa melepaskan sisanya.
Intinya adalah beberapa orang hanya akan berada di sana untuk Anda selama Anda memiliki sesuatu yang mereka butuhkan. Bila Anda tidak lagi melayani tujuan mereka, mereka akan pergi. Kabar baiknya adalah, jika Anda sulit melakukannya, Anda akhirnya akan menyingkirkan orang-orang ini dari kehidupan Anda dan ditinggalkan bersama beberapa orang hebat yang dapat Anda andalkan.
Teruslah melakukan yang terbaik untuk menghabiskan waktu dengan orang baik yang cerdas, terdorong dan berpikiran sama. Hubungan akan membantu Anda, tidak menyakiti Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencerminkan orang yang Anda inginkan. Pilihlah teman yang Anda banggakan, orang yang Anda kagumi, yang mencintai dan menghargai Anda – orang yang membuat hari Anda sedikit lebih cerah hanya dengan berada di dalamnya.  

7. Memiliki kebenaran Anda bisa menjadi sulit, tapi tidak sekeras menghabiskan hidup Anda melarikan diri darinya.

“Saya tidak berpikir orang lain menyukai saya. Mereka menyukai versi saya yang entah bagaimana saya buat untuk mereka … versi saya yang mereka temukan dalam pikiran mereka … versi saya hanya dengan karakteristik yang mudah disukai. Tapi bukan itu aku sebenarnya. Dan itu membuatku takut. Lagi pula, siapa yang akan menyukai pria yang tidak bisa berhenti menebak-nebak dirinya sendiri? Orang yang menangis? Orang yang kehilangan kendali? Orang yang bersembunyi dari masalahnya? Orang yang terus mendorong semua orang pergi? Siapa yang akan menyukai kelemahan sebenarnya dalam diriku … siapa yang akan menyukai diriku yang sebenarnya? “
Saya menulis kalimat-kalimat itu di jurnal saya lima belas tahun yang lalu ketika saya sedang berjuang mengatasi depresi ringan. Yang secara bertahap menyembuhkan saya adalah kesediaan saya untuk memiliki kebenaran dan bersikap terbuka terhadapnya. Melakukan hal itu, tentu saja, tidaklah mudah. Menjadi rentan berarti menerima siapa diri Anda dan memiliki keberanian untuk membaginya dengan dunia. Untuk menunjukkan, bukan seperti yang Anda pikir seharusnya atau siapa yang Anda inginkan orang pikirkan, tapi sebagai ANDA yang sebenarnya, dan bersikap terbuka dan ramah namun dunia meresponsnya. Ini berisiko, tapi hampir tidak berbahaya seperti menyerah pada cinta dan kejujuran dan penerimaan sejati – pengalaman berharga yang membuat kita paling rentan. Hanya ketika kita cukup berani untuk menjelajahi sudut-sudut gelap diri kita sendiri, kita akan menemukan kekuatan tersembunyi dari cahaya batin kita.
Jadi tolong ingat, tidak peduli berapapun umur, ras atau jenis kelamin Anda, di balik semua hiasan luar Anda, Anda adalah makhluk yang murni dan cantik. Anda memiliki cahaya bersinar, dan misi untuk mencapainya. Merayakan menjadi berbeda, tak jalan, sedikit di sisi yang aneh, ciptaan istimewa Anda sendiri. Jika Anda merasa seperti ikan yang keluar dari air, dengan segala cara menemukan arus baru untuk berenang masuk. Tapi jangan menyangkal diri Anda sendiri … peluklah dirimu!
Jadilah ANDA di dunia yang mencoba mempengaruhi setiap gerakan yang Anda lakukan.
Ambil jalan yang jarang dilalui saat terasa tepat di bawah kaki Anda.
Lakukan lebih dari sekedar ada.
Kita semua ada. Pertanyaannya adalah: apakah kamu tinggal?
Memiliki kebenaran Belajar dari itu
Dan hidup!
Menutup Pikiran … Membuat Hidup Cantik
Jika Anda hanya mengingat dua kata dari keseluruhan artikel ini, biarlah mereka menjadi: “Belajar” dan “Percayalah.”
Pelajari:   Seperti di … belajar melalui pengalaman. Belajar dari orang lain. Tetap rendah hati, berpikiran terbuka dan mudah diajar. Tempatkan dirimu di luar sana dan biarkan semuanya menenggelamkannya. Dorong diri Anda ke tepi zona nyaman Anda, sehingga Anda bisa mengembangnya dan tumbuh sedikit lebih percaya diri setiap hari.
Percaya:   Seperti … percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk sukses. Percaya pada intuisi Anda, terutama bila Anda harus memilih antara dua jalur yang baik. Percayalah bahwa jawaban di luar sana menunggu. Percayalah bahwa hidup akan mengejutkan Anda lagi dan lagi. Percayalah bahwa perjalanan adalah tujuan. Percayalah bahwa itu semua bernilai saat Anda. Percayalah bahwa Anda cukup percaya diri untuk melihatnya.
Giliranmu…
Jika Anda merasakannya, kami akan senang mendengarnya dari ANDA.
Pelajaran apa yang disebutkan di atas beresonansi dengan Anda hari ini, dan mengapa?
Tinggalkan komentar di bawah ini dan bagikan pemikiran Anda.