Download now! Coba aplikasi android berita unik xyz di playstore sekarang!

Lakukan Ini 30 Menit Sebelum Tidur Bisa Turunkan Berat Badan

Ilustrasi wanita tidur.
Tahukah Anda, melakukan kebiasaan tertentu sebelum tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah? Ya, Anda tidak akan menduga bahwa dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan ini 30 menit sebelum tidur, dapat menurunkan berat badan secara efektif.
Keberhasilan penurunan berat badan dapat dicapai di salah satu tempat yang paling tidak terduga, yaitu kamar tidur. Anda hanya perlu melakukan beberapa perubahan sederhana untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Berikut ini kami akan mencantumkan beberapa kebiasaan tidur terbaik untuk menurunkan berat badan secara efektif. Jadi, lanjutkan membaca untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan dengan lebih baik.
Tidur cukup
Orang-orang yang memiliki kualitas tidur yang baik telah mengurangi tingkat ghrelin dan peningkatan jumlah leptin, yang membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.
Minum secangkir teh
Minum secangkir teh hijau atau teh rooibos sebelum tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Teh rooibos mengandung flavonoid yang disebut Aspalathin yang baik untuk perut. Senyawa ini juga dapat mengurangi hormon stres yang dapat mengurangi rasa lapar.
Baca juga: Jus Pare, Perangi Diabetes Hingga Turunkan Berat Badan
Makan keju cottage
Keju jenis ini kaya protein kasein serta asam amino-triptofan, yang akan membuat Anda tertidur nyenyak tanpa merasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.
Makan lebih awal
Makan lebih awal menjauhi waktu tidur akan membantu menurunkan berat badan Anda. Keesokan harinya, Anda harus sarapan paling lambat jam 10 pagi agar tubuh dapat mengatur ulang dan menurunkan berat badan.
Olahraga
Melakukan olahraga ketahanan 30 menit sebelum tidur, akan membantu mengoptimalkan penurunan berat badan Anda.
Bersantai
Membuat tubuh dan otak Anda rileks akan membantu meremajakan tubuh saat Anda tidur. Oleh karena itu, melakukan ini sebelum tidur cukup penting untuk Anda lakukan.
Mengonsumsi protein shake
Mengonsumsi protein shake sebelum tidur akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Protein dikenal lebih termogenik daripada karbohidrat atau lemak, karenanya tubuh Anda akan dapat membakar lebih banyak kalori.
Olahraga kardio
Anda bisa berjalan atau berlari naik turun tangga. Melakukan ini sebelum tidur akan membantu mengurangi lemak perut. 
Mandi
Mandi sebelum tidur akan membantu Anda merasa lebih rileks dan ini juga akan membantu Anda tertidur lebih cepat, sehingga mempercepat penurunan berat badan Anda.
Sumber: Boldsky