beritaunik.xyz
Info Sehat Cantik IDInformasi Sehat & Tips Cantik Alami Awet Muda

Turunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat, Caranya?

Ilustrasi kolesterol.
Sebenarnya, tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk dapat berfungsi dengan baik, tapi dengan catatan tidak kelebihan jumlahnya. Semakin tinggi tingkat kolesterol, semakin tinggi pula risiko Anda menderita penyakit jantung.
Jadi, jika Anda mampu mengendalikan kadar kolesterol, Anda secara signifikan dapat mengurangi risiko banyak kondisi yang berhubungan dengan jantung. Namun, tidak semua kolesterol itu buruk. Tubuh kita memiliki lipoprotein ‘baik’ high-density lipoprotein (HDL) dan ‘buruk’ atau low-density lipoprotein (LDL).
Seringkali orang diberi resep beberapa obat untuk menurunkan kolesterol LDL mereka dan meningkatkan kadar HDL. Kabar baiknya, Anda dapat menurunkannya tanpa obat-obatan. Beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup Anda dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam hal kadar kolesterol Anda. Berikut beberapa cara alami yang dapat menurunkan kolesterol Anda.
1. Oatmeal
Setiap orang dewasa setidaknya membutuhkan 30 gram serat setiap hari. Salah satu makanan kaya serat yang mudah larut adalah oatmeal. Tubuh bisa mencerna serat ini lebih mudah dari yang tidak larut. Saat dicerna, serat larut berhubungan dengan kolesterol dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah. Dengan cara ini, serat akan menurunkan kadar LDL dalam darah.

  • 1-2 mangkuk oatmeal masak setiap hari secara signifikan akan menurunkan kadar kolesterol dari waktu ke waktu.
  • Untuk membuat oatmeal lebih bergizi, cukup tambahkan beberapa buah atau kacang segar.
Baca juga: Minuman Ini Sembuhkan Darah Tinggi dan Kolesterol Selamanya

2. Kayu manis
Kayu manis merupakan agen anti-kolesterol yang manjur. Menurut sebuah penelitian, kayu manis bisa mengurangi tingkat kolesterol hingga 18 persen, sekaligus mengurangi kadar gula darah. Salah satu cara mengolah kayu manis adalah dalam bentuk teh.
3. Cuka apel
Manfaat cuka apel untuk kolesterol telah terbukti dalam banyak penelitian pada hewan. Cuka apel tidak hanya mampu menurunkan kolesterol tapi juga menurunkan tekanan darah tinggi. Manfaat tambahan cuka apel adalah mengendalikan asupan kalori.
Bahan:
1-2 sdm cuka apel
1 cangkir air hangat
Yang harus Anda lakukan hanya mencampur cuka apel dan air. Minum setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol Anda agar tetap rendah.
4. Olahraga
Olahraga teratur memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya. Tidak hanya untuk jantung, tapi juga kesehatan seluruh tubuh. Untuk hasil optimal, lakukan olahraga selama setengah jam setiap hari. Kombinasikan dengan latihan aerobik yang berbeda, seperti jogging, berenang, bersepeda, atau menari untuk memompa jantung Anda.
Sumber: Natural Healing Magazine